载于《诸病源候论》和《保生秘要》。一法：仰卧，以两手推摩左右胁至软肋下多次，再以口吸气意念咽温气降入大肠推荡粪便而出，随后鼻轻呼气。如此数遍。又法：先舌抵上腭，意守悬雍垂，想口中津液自生，待津液满口后，舌搅津液，频漱频吞咽降下，耳听意送入丹田;然后左手摩按脐部，从内后外旋转，同时意念气随旋转入大肠，推荡已润粪便而出 ......