导引保健功动作之三。8拍动作：①随着吸气，提肛调裆;身体左转90°(两脚不动);同时两臂内旋，两掌划弧反臂上托，当两掌托至高与肩平时，臂外旋仍使掌心朝上，两肘弯屈，肘尖下沉，上臂与上体的夹角约成90°，上臂与前臂的夹角约为100°，掌指朝向身体两侧;眼看左掌。(图179)②随着呼气，松腹松肛;身体向右转正;两掌随转体同时向外、向后(臂内旋)划弧使掌心斜朝上，掌指朝后上方;眼平视前方。(图180)不停，两掌向前、向下按于体侧成并步站立势，掌指朝下;眼平视前方。(图181)③～④拍同①～②拍，唯身体右转做动作。⑤～⑥拍同①～②拍，⑦～⑧拍同③～④拍。练功次数：做两个8拍。第2个8拍 ......