腿功之一。背对肋木或一定高度物体,并步站立,两手叉腰或扶一定高度的物体。一腿支撑,另一腿将脚背放在肋木上,脚面绷直,上体后屈并做后压动作。练习时,要求两膝挺直,支撑腿全脚着地,挺胸、展髋,腰向后屈。(图2—4—8)此方法可以帮助拉长腿部肌肉,提高柔韧性,注意练习时要左右腿交换进行。
图2—4—8 后压 ......
腿功之一。背对肋木或一定高度物体,并步站立,两手叉腰或扶一定高度的物体。一腿支撑,另一腿将脚背放在肋木上,脚面绷直,上体后屈并做后压动作。练习时,要求两膝挺直,支撑腿全脚着地,挺胸、展髋,腰向后屈。(图2—4—8)此方法可以帮助拉长腿部肌肉,提高柔韧性,注意练习时要左右腿交换进行。
图2—4—8 后压 ......
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