腿功之一。即在正压腿，或侧压腿的基础上，自己用手搬住脚，使头部接近脚尖至最低点停住不动。此练习可以很好地有效地发展腿部的柔韧性。但要求一定要在压腿的基础上进行耗腿，每次5～10秒钟，练习耗腿时，一定要循序渐进，以防拉伤。(图2—4—7)

图2—4—7 耗 ......