增加肩关节柔韧的练习方法。对老年人肩关节活动不便有较好的疗效。练习时面对肋木(或选一定高度的物体)站立,两脚分开稍宽于肩。两手抓握肋木,同肩高,两脚与肋木保持一大步距离,上体前俯,挺胸、塌腰、收髋,并向下做振压动作。练习时注意两臂伸直,两腿膝关节不要弯曲,动作要循序渐进,由小到大,不要上来猛拉,以免拉伤。(图2—4—1)
图2—4—1 压 ......
增加肩关节柔韧的练习方法。对老年人肩关节活动不便有较好的疗效。练习时面对肋木(或选一定高度的物体)站立,两脚分开稍宽于肩。两手抓握肋木,同肩高,两脚与肋木保持一大步距离,上体前俯,挺胸、塌腰、收髋,并向下做振压动作。练习时注意两臂伸直,两腿膝关节不要弯曲,动作要循序渐进,由小到大,不要上来猛拉,以免拉伤。(图2—4—1)
图2—4—1 压 ......
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