动静结合法

把动力练习和静力练习结合起来做的练习方法叫动静结合法。一般为先动后静,即先做动力练习至最后1~2次,然后固定在需要锻炼部位的角度上静止用力6秒至7秒钟,重复做2~4组。例如:动静结合的弯举(屈前臂用来发展肱二头肌),做时,先用本人最高重量的60%做6~8次,然后固定肘关节使上臂和前臂的夹角成90°,坚持做6秒钟,这样做2~4组为佳 ......

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