①如何使自己身体逐渐适应在低温下进行游泳,必须先从夏季开始,经过秋季至冬季。据冬泳者实践证明:身体在冷水中浸泡的时间长短与水温成正比。因此,身体对寒冷的耐受力必须逐渐适应,否则会由于体温急剧下降而导致虚脱或冻伤、感冒以及肺炎等并发症。在练习冬泳初期,可能会产生一些正常的生理反应,如呼吸加快,皮肤苍白,身体颤抖等,这是由于冷水的刺激使体表血管收缩,血液向深部组织流动所致,只要坚持锻炼,使血液循环系统改善,这种症状会随之消失,从而使皮肤湿润,呼吸均匀,身体舒适起来。但冬泳时间的长短,老年人必须严格控制。一般可根据身体反应来掌握,如 ......
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