常用的一种运球方法。练习时，目视前方，上体稍前倾，臂对运球方向，手触球的后上方，在后脚蹬地的同时，前臂、手指、手腕推拍球的后上方，球的落点在身体侧前方，球反弹的高度约在腰、腹之间。老年人练习时，可先做走动中的运球练习，体会按拍球的部位和用力方法;然后再做跑动中的运球练习，速度由慢到快，使跑动的步法与按拍球的节奏协调一致 ......