载于《诸病源候论》。一法：仰卧，伸两胫两臂，然后鼻吸气闭住，两足跟向外旋，努力使两脚趾相对，气极呼气，反复7次。又法：俯卧，目傍视，鼻吸气闭住，竖两足跟，伸腰，气极呼气，反复7次 ......