载于《诸病源候论》。一法：端坐，伸腰，以口短浅吸气入腹数十次，待腹中气满鼓起缓呼气，同时微缩腹部，意想腹中浊气呼出，反复多次，以舒适为度。又法：蹲坐，平心静气，先以两手置胃脘，左右臂肩摇转、同时左右转腰运腹数次，再埋头触腹部，同时两手从胃脘推按至小腹，如此21遍 ......