载于《保生秘要》和《诸病源候论》。一法：找到背部十一椎下脊中穴，手掐、摩擦各64次，然后以手摩擦乳下数次，再擦背、擦肩数次，定神静心，以意送津咽下降气至丹田。又法：两手食中指交叉按住颐部下方，两手拇指按取下颌动脉(大迎穴)，然后食中指经过大迎向内推摩至中央喉骨，再顺喉旁下推至天突穴相交，点按天突穴片刻，如此数次 ......