载于《保生秘要》。一法：搭膝而坐，合口闭目，两手指点闭耳鼻之窍，躬身前努，使气升头部而出，冲散脑中邪气;然后意想脑内痰浊分两边运流胃中，脐轮缓转，运化痰浊从下窍出。又法：以手掐、擦肩井各81次，定神咽津守丹田 ......