每100克食物中纤维含量谷糠(全部)26.7克，麦麸44克，豌豆(干)16.7克，杏仁14.3克，椰子果13.6克，大豆粉11.9克，小扁豆11.7克，全麦粉9.6克，红枣(干)8.7克，花生8.1克，燕麦片7克，栗子6.8克，大麦6.5克，菠菜6.3克，鲜豌豆5.2克，柠檬5.2克，胡桃5.2克，黑面包5.1克，生橄榄4.4克，山药4.1克，番石榴3.6克，香蕉3.4克，甜菜3.1克，韭葱3.1克，皮芽豆3克，白面粉3克，胡萝卜2.9克，白萝卜2.8克，卷心菜2.7克，白面包2.7克，茄子2.5克，鲜蘑菇2.5克，白薯2.5克，柑桔2.3克，梨子2.3克，草莓2.2克，李子2.1克，青梅2.6克，杏子2.1克，马铃薯2.1克 ......