四十九式经络动功第3段“导气”动作之九(全套动作顺序第三十一式)：随着吸气，提肛调裆;两掌经腋下向脑后直上伸出，掌心朝后，两臂伸直呈双龙吐须状;同时脚跟拔起;眼平视前方。(图135、136)要点：百会上顶，身体中正，脚跟尽量提起，脚趾似入地生根 ......