四十九式经络动功第3段“导气”动作之八(全套动作顺序第三十式)：两手慢慢推按鹤顶穴将身体直起，两掌垂于体侧;眼平视前方。(图133)不停，两掌沿脊柱两侧向上摩运至肾俞附近，先做顺时针方向旋腰3周，再做逆时针方向的旋腰3周。(图134)要求：精神集中，意守命门;呼吸自然;腰部旋转幅度宜大，两腿伸直，两掌依次推动腰部，上体允许有适度的前俯后仰，但头部的投影一直在两脚之间。整个人体就像阵阵微风吹拂着的荷花，飘摇飞舞，轻松自如 ......