起式

太极拳动作之一,是各种太极拳套路的开始动作。起式动作大同小异,要求均为“松静自然”。动作过程:①从预备式开始,要求做到:身体自然直立,两脚并拢,肩臂松垂,两手轻贴大腿外侧。(图2—4—36—①)②重心移至右腿,左脚向左横开半步,脚掌先着地,然后重心稍左移至两脚之间,全脚踏实。(图2—4—36—②)③两掌缓慢向前平举至肩高,手指微屈,掌心向下,两臂与肩同宽,肘微下垂。(图2—4—36—③)④两腿屈膝下蹲,同时两手出臂下按,落至腹前,手心向下,掌膝相对。(图2—4—36—④)动作要领:起式总的要求:①开步后两脚平行站立,与肩同宽。②重心在两腿之间。③上体始终保持 ......

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