直摆性腿法。两手扶肋木或一定高度的物体，一腿支撑，另一腿脚面绷平向后倒踢，上体前俯、挺胸、抬头，踢腿时两腿绷直，支撑腿全脚着地。先踢一腿，然后再换另一腿。(图2—4—13)此腿法可以拉长大腿部的肌肉，增强腿部的柔韧性。

图2—4—13 后踢 ......