肩周炎的运动处方

肩周炎发病年龄多在50岁左右,所以人们又叫“五十肩”。表现为关节周围疼痛,活动受限,甚至僵硬,胳臂伸屈受限,穿脱衣服及梳头都困难。到后期肩关节僵直,上肢活动障碍,不能做上举、外展、外旋动作,甚至连进餐、穿衣、提裤、便后用手纸都十分困难。疼痛面积扩大,并可延伸至肘关节受限。药物对本病的疗效甚微,针灸和按摩很有效果,但不巩固,唯体育活动疗效甚好,推荐运动处方如下:

锻炼目的改善肩、背和上肢的血液循环,疏通经络,缓解肌肉痉挛,减轻和消除疼痛症状。增强肩、背和上肢的肌肉力量,恢复肌肉正常的弹性和收缩功能。通过运动松解关节周围粘连,消除功能 ......

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