开始做难度大的练习,再降低难度做同一动作,当快完不成动作时,再降低难度做同一动作直到完不成该练习为止。例如做斜板仰卧起坐来发展腹肌,减少腹部的脂肪,可以先做斜板角度较大(60°)的仰卧起坐练习,再减低难度做角度中等的(45°)仰卧起坐,最后做角度最小(15°)的仰卧起坐。由于逐渐减小难度就能较长时间地进行练习,使人体得到充分的氧气供应,同时能锻炼人的呼吸循环系统和心血管系统,对去脂减肥,提高肌肉的鲜明度有利。减低重量续做法和这一练习法很相似,功能也相同,所不同的是它是通过减少重量来加深对局部肌肉的刺激。例如练弯举这一动作来提高肱二头肌的鲜明度可 ......
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