老人肌力训练

研究证明,经常练太极拳的老人其脊柱外形多数保持正常,脊柱曲线异常者仅占25.8%,而一般老人脊柱异常者占47.2%;长期练拳老人比不练拳者的肌肉力量明显要大,他们的肌力下降时间比不练拳者要延缓10~20年。肌肉工作能力降低是衰老的重要标志之一,如30岁的男子,肌肉可占体重40~50%,而老年男子仅占25%,肌纤维变细,肌肉逐渐萎缩,其力量、弹性、兴奋性和传导性减弱,容易出现疲劳现象。肌肉工作能力降低将影响人的总工作能力。老人的衰老往往先从下肢开始,下肢无力就走不动,走不动就谈不上运动。老人更要重视腿部肌肉力量的训练,从某种意义上说,腿部肌肉好比“第二心脏”,经 ......

上一篇:老年登山比赛注意事项
下一篇:老人肌力锻炼须知

相关新闻

欢迎扫描关注我们的微信公众平台!

欢迎扫描关注我们的微信公众平台!