锻炼身体的一种手段。直立开始屈膝下蹲，两足蹬地迅速伸髋、膝关节，屈踝使身体离地腾起的练习。跳分单足跳、双足跳。双足跳又有并腿跳、分腿跳、交换腿跳。根据蹬地前的屈膝程度和离地后的身体在空中的姿势又分一般跳(浅跳)、半蹲跳、全蹲跳(深跳)、挺身跳、团身跳、击足跳(腾起后收腹，直腿前举，两手击足背，接着伸展髋关节挺身落地)。跳的练习方法很多，采用不同的方法对身体产生不同程度的影响，采用多种方法的练习能全面地影响有机体的机能，特别是对增强腿部肌肉的力量，改善内脏器官的功能，起到良好的效果。老年人要根据自己的体力和健康状况选择练习，掌握运动量， ......