是老年人在跑程中为解决体力下降和跑的需求的矛盾而采用的一种方法。由于年龄较大者，体力下降，在持续跑一段距离后，可能出现胸部发闷、呼吸困难、四肢无力等反应，此时应改跑为走，在走中适当放松四肢，加大、加深呼吸，待上述现象消退后再跑 ......