就近锻炼

老年人体育锻炼的地方,以就近为好,特别是年龄较大者。因为老年时期骨组织退化萎缩,化学成分发生变化,容易患骨质疏松、骨质增生和骨折等疾病,这种老年性骨病本身就容易发生意外。骨病较重的人,尤其应注意。老年人的肌肉也逐渐萎缩,肌肉力量明显减退,体力差,容易疲劳。神经系统反应较慢,协调能力差,反应迟钝。关节硬化,不灵活。所以老年人走路迈不开步子,转体、弯腰及四肢运动范围减小。这种退行性变化,都使老年人的行动受到一定限制。许多老人患有心脑血管疾病或其他慢性病,运动时也可能导致危重病发作。为安全起见,应将经常锻炼的地方,尽可能就近选择在平 ......

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