按照制定的程序进行锻炼身体的方法，要求自己掌握锻炼的进度、自己检查与评价锻炼效果。程序锻炼法最显著的特点是将锻炼目标分解成许多具体的细小的目标，前一个目标实现后，才能进入下一个目标的锻炼。这就要求具体目标衔接紧密。这种锻炼法目标明确，突出锻炼的计划性和实效性，比较适合于老年人 ......