随着年龄的增长，人到老年时，健康水平自然下降，这是人体自身发生退行性变化的自然规律造成的。经常参加适当的体育锻炼是老年人维持健康，延缓衰老的一种有效的方法与途径。国家体委科研所为了研究体育锻炼对中老年人心肺功能的影响，将39名老年人分成长跑锻炼、一般锻炼和不锻炼3个组进行比较实验，发现进行长跑锻炼的中老年人的体质和心肺功能比一般锻炼组增长较明显，例如台阶试验的指数3个组分别为56、32、21;长跑组的最大摄氧量为2.805公升/分，一般锻炼组平均为2.302公升/分，而氧脉搏则分别为16.79毫升和12.93毫升，两组间存在着显著性差异。心肺功能是健康的重要标志。30岁以 ......