老年人睡眠保健应做到以下几点:①要保持室内环境安静、空气新鲜、光线较暗、温度、湿度适宜。②睡前最好要用温水泡脚或冲热水澡。③养成良好的睡眠习惯,早睡早起,适当午睡,以保持足够的睡眠时间。④要心境平和、安宁。⑤要在白天时进行一定量的体、脑活动,使身体有轻微疲劳的感觉,以便能迅速入睡。应设法避免以下几点:①不要在睡前作紧张的体力、脑力活动,最好不要躺在床上读书看报,也不要想心事使自己陷于烦恼的情绪中。②不要在睡前饮浓茶、咖啡,或吃得过饱、喝水太多。③睡眠时勿蒙头。④不要用太高的枕头,不要让床过软。⑤不要不遵医嘱,擅自服用安眠药 ......
相关新闻