四十九式经络动功第3段“导气”动作之十三(全套动作顺序第三十五式)：①随着吸气，提肛调裆;同时头颈尽量向后仰，下颏向上牵拉，手指托于脑后。(图147)②随着呼气，松腹松肛;头颈竖直，两掌复还脑后;眼平视前方。(图148)要点：仰头不仰体，其他与“左右睡枕”动作的要点相同 ......