舒心平血功动作之三。8拍动作：①随着吸气，提肛调裆，重心移到右脚，右腿半蹲，左脚向左开一大步，随之重心移到两脚之间，两腿伸直;同时两臂内旋，两掌向前摆至与肩平，掌心朝外，两掌之间的距离与肩同宽，臂伸直;眼平视前方。(图16)②随着呼气，松腹松肛，两腿下蹲成马步;同时两臂外旋，两掌从小指依次卷屈向肩髃穴抓点，五指成勾，两肘尖逐渐相靠;眼平视前方。(图17)③随着吸气，提肛调裆;同时两肘外张，两勾手变掌。(图18)不停，两掌上托，掌心朝上，掌指相对，腿和臂徐缓伸直;眼平视前方。(图19)④随着呼气，松腹松肛，重心移于右腿，右腿半蹲，左脚向右脚并拢，两腿逐渐伸直; ......