练习舒心平血功前在精神和肢体上的准备。要求：并步站立，周身放松，气定神敛，思想集中，怡然自得，准备练功。默念练功口诀：夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍，呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄 ......