伸臂转腕

练功十八法第5套第3节。动作过程:两脚分立,略宽于肩,两手握拳收于腰间。①两拳变掌屈臂上举,掌心相对,抬头看天。(图2—4—146—①)②两手握拳,两臂经体侧下落成预备姿势。(图2—4—146—②)做1~2个8拍③两拳变掌,两臂向下伸,掌心向外,翻腕再经体侧上举。(图2—4—146—③)④两掌变拳屈腕,使拳背相对,屈臂,经体前下落并还原成预备姿势。共做2个8拍。注意事项:两手上举时要抬头挺胸,练功次数也可以根据需要来定。此功对漏肩疯、网球肘、腕指腱鞘炎具有一定的治疗效果。

图2—4—146 伸臂转 ......

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