四面推掌

练功十八法第5套第1节。动作过程:两脚分立,略宽于肩,两手握拳收于腰间。(图2—4—144—①)①两拳变掌,翻掌上托,指尖相对,目视手背。(图2—4—144—②)②还原成预备抱拳。③两手向前后推掌,同时上体左转90°,目视左手。(图2—4—144—③)④还原成预备抱拳。⑤同③动作一样,但方向相反。⑥还原成预备抱拳。⑦两手向体侧推掌,掌心向外。(图2—4—144—④)⑧还原成预备抱拳。共做4个8拍。注意事项:转体时两脚不要转动。此功对网球肘,腕、指腱鞘炎及肩、腰酸痛有一定的治疗效果。

图2—4—144 四面推 ......

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