练功十八法第4套第5节。动作过程：两脚分立，与肩同宽，两手叉腰，拇指向后。①左腿屈膝上提，脚尖上勾，然后向右前下方蹬腿。②还原成预备姿势。③～④同①～②一样，换为右脚做。共练4个8拍。注意事项，蹬腿要用力伸直，力达脚跟。此功对大腿及膝关节酸痛有一定辅助治疗效果 ......