静坐

养生术之一。静坐可以排除杂念,使大脑、神经、全身肌肉放松,使人体气和血顺,从而达到却病强身,增进健康,修养身心等目的。静坐的姿势可分为单盘(单跏趺),双盘(双跏趺)。也可以依床而坐或坐在凳子上立坐,但后背不要靠物。①立坐:坐在床边或凳子上,上体放松坐直,脊椎不要曲,要自然端正而坐,头颈正直自然,两腿分开双脚着地,胸部微向前俯,臀部稍向后凸,两手扶在两膝之上,舌顶上腭,双目轻闭。(图2—4—120—①)②单盘:将右足垫在左腿下,左足放在右腿上,或将左足垫在右腿下,右足放在左腿上,盘腿而坐。(图2—4—120—②)两手掌心向上,左掌放在右掌上面,两拇指相 ......

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