太极拳的步法之一。是练习太极拳时,向后行进的方法。在各种太极拳套路中,后退步是出现次数较多的步法。动作规格:①由并步站立开始,两腿屈膝下蹲后,左脚后撤一步,前脚掌先点地。(图2—4—29—①)②左脚踏实,左腿屈膝后坐,重心后移至左腿。(图2—4—29—②)③右腿屈膝抬起,经左脚内侧向后撤一步(或半步),脚掌先着地。(图2—4—29—③)④右脚成45°下落,随重心后移,全脚踏实,重心移至右腿。(图2—4—29—④)动作要领:做后退步时要做到:①上体中正,不可前俯后仰。②要先撤步,再移重心;不可先移重心后迈步或撤步同时移重心。注意事项:①连续做后退步时,要走直线,不可交 ......
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