太极拳的步型之一。在各种太极拳套路中仆步出现的次数较少。主要在各种下势动作中应用。动作规格:一腿全蹲,膝与脚尖稍外展,全脚掌着地;另一腿自然伸直平铺,脚尖内扣,全脚掌着地。(图2—4—26)动作要领:做仆步时要做到:①上体不能过分前倾。②支撑腿大小腿靠紧,臀部接近小腿,不能撅起。注意事项:老年人做仆步时,如下蹲有困难可半蹲。练习时,也可先将屈蹲腿脚跟提起,然后再下蹲将脚跟放平。
图2—4—26 仆 ......
太极拳的步型之一。在各种太极拳套路中仆步出现的次数较少。主要在各种下势动作中应用。动作规格:一腿全蹲,膝与脚尖稍外展,全脚掌着地;另一腿自然伸直平铺,脚尖内扣,全脚掌着地。(图2—4—26)动作要领:做仆步时要做到:①上体不能过分前倾。②支撑腿大小腿靠紧,臀部接近小腿,不能撅起。注意事项:老年人做仆步时,如下蹲有困难可半蹲。练习时,也可先将屈蹲腿脚跟提起,然后再下蹲将脚跟放平。
图2—4—26 仆 ......
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