弓步

太极拳步型之一。弓步是各式太极拳最主要的步型,在各种太极拳套路中出现的次数最多。动作规格:前腿屈膝前弓,脚尖向前,膝盖不得超过脚尖;另一腿(后腿)自然伸直,脚尖内扣斜向前方约45°;全脚着地,两脚横向距离约10~20厘米。(图2—4—23)动作要领:做弓步时要松腰合胯,前大腿斜向地面,后腿不可过挺或过屈。注意事项:①吴氏太极拳中的弓步(又称川字步)要求两脚尖均向前,两脚外缘横向距离不超过肩宽,前膝与脚尖垂直。②陈氏太极拳的弓步后腿膝关节微屈。

图2—4—23 弓 ......

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