一张运动处方应包括6个方面的内容：①运动的目的;②运动项目;③运动负荷;④每次运动的持续时间;⑤每周锻炼次数;⑥注意事项。运动处方的格式如下：

运动处方

姓名　 性别　年龄　职业 身高(厘米)　体重(千克)　身高体重指数 静息时心率(次／分)： 最大负荷时心率(次／分)： 日常平均每天消耗能量(卡)： 锻炼时需消耗能量(卡／日或卡／周)： ’ 锻炼目的和要求： 运动项目及时闯分配： 运动负荷量：平均梅脱心率控制在 次／分或 ．％的最大耗氧量 锻炼次数和持续时间： 次／周或日、次／分钟 注意事项： ，签名日 ......