老年高血压病的体育疗法

是指用体育运动治疗高血压病的疗法,目的是改善血管功能、降低血压,改善症状。由于老年人血管的退行性变化,动脉硬化,血管弹性降低,致使心脏排血时血管壁的伸展力减弱,使血压高于160/90毫米水银柱,这就是老年人高血压病。适合高血压病人锻炼的运动项目有:①太极拳:对心血管系统和神经系统都有良好的刺激,有利于血管放松,维持正常的血管功能。②气功:可做卧式或坐式放松功、站桩功,每日两次,每次30分钟。③医疗步行:可在清晨,黄昏或临睡前进行,每天2次。只有在步行2~3千米无异常反应后才允许慢跑,或走走跑跑。运动强度宜小不宜大,以免血压波动过大和心率剧增 ......

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