长跑前的准备活动

老年长跑的技术特点

老年长跑的呼吸方法

老年长跑的体力分配

老年长跑的医务监督

老年练习长跑时的注意事项

老年长跑队组织

越野跑

老年人基本体操

老年人徒手体操

头颈练习

肩臂练习

躯干练习

髋腿练习

膝部练习

弓步

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俯卧背腿

仰卧举腿

仰卧起坐

俯卧撑